Питання, які ви ставите tralimen
Зібрали найчастіші запитання та відповіді. Якщо не знайдете потрібного — заповніть форму на головній сторінці, і ми з'ясуємо все разом.
Адаптація плану під вас
Як адаптувати план під мій режим дня?
tralimen пропонує гнучкість у часі прийомів їжі. Якщо ви рано снідаєте — ми додамо легкий перекус до обіду. Якщо ввечері повертаєтесь пізно — запропонуємо швидкі рецепти або страви, що готуються заздалегідь. Ви можете переставляти страви місцями або пропускати перекуси, якщо не відчуваєте голоду. Головне — слухати своє тіло.
Що робити, якщо не люблю частину продуктів у плані?
tralimen завжди пропонує заміни. Не їсте риби? Оберіть курку, тофу або бобові. Не подобається броколі? Спробуйте цвітну капусту, спаржу або кабачки. У кожному плані є список альтернатив для основних інгредієнтів. Якщо сумніваєтесь — напишіть нам через форму, і ми підкажемо еквівалентні заміни за макро- та мікроелементами.
Як поєднати мій план із сімейним меню?
tralimen враховує, що ви не завжди готуєте лише для себе. Ми пропонуємо базові страви (наприклад, крупи, овочі, салати), які підходять усім, а білкову частину можна варіювати. Приклад: ви готуєте гречку та салат для всієї родини, а собі додаєте курку, партнеру — котлету, дитині — сир. Це економить час і дозволяє не готувати окремо.
Звикання та перехід
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового харчування?
tralimen не поспішає. Перший тиждень — це знайомство з новим підходом. Ви вчитесь готувати нові страви, звикаєте до списків покупок, розумієте логіку плану. Другий тиждень — адаптація: ви починаєте робити заміни під свій смак, знаходите улюблені рецепти. Третій тиждень — звичка: готування стає простішим, ви вже не думаєте, що купити в магазині. У середньому люди звикають за 3–4 тижні. Але це не правило — кожен має свій темп.
Що робити, якщо важко дотримуватись плану щодня?
tralimen не вимагає ідеальності. Якщо пропустили день — просто поверніться наступного. Якщо важко готувати щодня — готуйте відразу на два дні. tralimen пропонує рецепти, які добре зберігаються у холодильнику. Можна також обрати простіші плани на перший місяць і поступово переходити до більш різноманітних.
Спеціальні потреби
Чи є у tralimen веганські варіанти?
Так. tralimen пропонує повністю рослинні плани з достатньою кількістю білка (бобові, тофу, темпе, горіхи, насіння), омега-кислот (льон, чіа, волоські горіхи), заліза (шпинат, квиноа, сочевиця) та B12 (збагачені продукти або додатки, які ми рекомендуємо обговорити зі спеціалістом). Веганський план tralimen — це не лише салати, а повноцінні страви з різноманітних інгредієнтів.
Чи підходить tralimen для безглютенового харчування?
Так. tralimen пропонує плани без пшениці, ячменю та жита. Замість звичайних круп ми використовуємо гречку, рис, квіноа, кукурудзяну крупу. Замість хліба — безглютенові варіанти або рисові хлібці. Всі рецепти позначені, щоб ви могли швидко орієнтуватись. Якщо у вас целіакія або чутливість до глютену — tralimen допоможе уникнути ризиків перехресного забруднення, підказуючи, на що звертати увагу при покупках.
Чи можна поєднувати різні підходи — наприклад, середземноморський і низьковуглеводний?
Так, tralimen підтримує гнучке поєднання. Наприклад, ви можете взяти середземноморський підхід (оливкова олія, риба, овочі) і зменшити кількість зернових та бобових, якщо хочете менше вуглеводів. Або обрати веганський план і додати елементи середземноморського (більше оливок, помідорів, зелені). tralimen допоможе знайти баланс, що працює саме для вас.
Практичні моменти
Чи потрібно щось окремо купувати, крім продуктів із списку?
tralimen передбачає базові спеції та приправи (сіль, перець, оливкова олія, часник, цибуля), які зазвичай є вдома. Якщо рецепт вимагає чогось специфічного (наприклад, куркуми або кмину), це буде вказано у списку покупок. Ми намагаємось мінімізувати екзотичні інгредієнти, щоб вам не довелось шукати їх по кількох магазинах.
Що робити, якщо не встигаю готувати щодня?
tralimen пропонує рецепти, які можна готувати наперед. Наприклад, супи, тушковані овочі, запечені страви зберігаються 2–3 дні у холодильнику. Ви можете приготувати основу (крупу, білок, овочі) у вихідний день і просто підігрівати протягом тижня. Це економить час і не порушує план.
Як зв'язатись із tralimen, якщо виникнуть питання?
Найпростіший спосіб — заповнити форму на головній сторінці. Опишіть ваше питання у полі «Повідомлення», і ми відповімо протягом доби. tralimen не залишає запитань без відповіді — ми тут, щоб підтримати вас на кожному етапі.
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці. tralimen відповідає на всі запитання — від технічних до філософських.